气血不及通常困扰着繁密女性，导致样式惨白、精神欠安。别惦念，通过合理的饮食转变，就能渐渐改善这一景况。接下来，就为全球提神先容八谈有助于润泽气血的可口菜肴偏激作念法。

准备作念菜要用的东西：鸡蛋、鲜虾、红萝卜、还有切碎的葱。

操作方式:

1、把大虾的虾线和壳去掉，剁碎了放大碗里，再把去皮的胡萝卜切小丁加进去。

2、往大碗里倒点淀粉、胡椒粉，还有料酒，用手搅和搅和直到肉变得有弹性，然后放那处腌上特别钟，等会儿用。

3、拿个碗，打三个农家土鸡蛋进去，再加入和鸡蛋同样多的温水，然后好好搅一搅，搅好了用筛子过滤一下倒进蒸碗里，终末把腌好的虾泥也放进去，沿途上锅蒸。

4、煮上玩忽特别钟，然后撒上一把葱花加多香味和颜料，就能出锅享用了。

食材：丝瓜、鸡蛋、粉丝、葱花、盐小数

作念法：

丝瓜切滚刀块，粉丝泡软切段，鸡蛋打散炒成块盛出；

热锅冷油，下丝瓜翻炒1分钟，加小数净水煮2分钟；

放入粉丝、鸡蛋块，加盐翻炒均匀，撒葱花即可。

食材：

滑子菇、青椒、红椒、蒜末

作念法：

1、锅中倒油，油热后炒香蒜末。

2、加入青红椒翻炒至断生。

3、加入滑子菇，放一勺生抽、一勺蚝油、适量盐和鸡精，翻炒均匀即可出锅。

材料：西红柿 2 个、西葫芦 1 根、大蒜 3 瓣、食用油 适量、盐 适量、白糖 适量、生抽 适量、鸡精（可选）适量

方式：

1. 准备食材：西红柿洗净，切成小块；西葫芦去两头，洗净后切成薄片或条状；蒜切末。

2. 炒西葫芦：热锅凉油，油热后加入西葫芦片，翻炒至两面微黄色，捞出备用。

3. 炒西红柿：锅中继续加一丝油，放入蒜末炒香，再加入切好的西红柿块，翻炒至西红柿变软出汁。

4. 调味：加入适量盐、白糖和生抽，翻炒均匀，调味料与西红柿汁充分交融。

5. 羼杂西葫芦：将炒好的西葫芦倒入锅中，与西红柿一同翻炒。保持中小火，翻炒均匀，让西葫芦充分继承西红柿的汁液。

6. 调养口味：字据个东谈主口味不错加入适量鸡精调味，继续翻炒至悉数食材入味。

7. 出锅：炒至西葫芦熟透，西红柿的汁液浓稠即可关火，装盘上桌。

【食材】

红薯、牛奶、真金不怕火乳

【作念法】

1.选黄瓤红薯洗净切片，大火上汽蒸 15 - 20 分钟至软烂 。

2.趁热加真金不怕火乳、牛奶，压成精细红薯泥 。再把红薯泥填入蛋挞模具，名义压平，铺满芝士碎 。

3.空气炸锅 180 度烤 6 分钟，等芝士熔化、名义微焦就好，超等香~

食材：

五花肉、小米辣、葱、蒜、剁椒酱

作念法：

1、将五花肉的肥瘦部分分开切，瘦肉加一小勺盐、半勺生抽、一勺蚝油合手匀腌制10分钟。

2、锅中不放油，先煎肥肉至焦黄，煸出过剩油脂可倒出。

3、加入腌制好的瘦肉炒熟，加半勺老抽翻炒上色。

4、放入葱蒜炒出香味，加入小米辣和适量剁椒酱翻炒均匀。

5、加一小勺鸡精，放入葱叶，炒匀即可出锅。

食材准备：菠菜 1 把、鸡蛋 2 - 3 个、盐、蒜适量。

作念法方式：

1. 菠菜洗净切段，焯水 1 - 2 分钟，捞出过凉水，挤干水分。

2. 鸡蛋打入碗中，加小数盐，搅动均匀。

3. 锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

4. 锅中再倒小数油，放入蒜末爆香，加入菠菜翻炒均匀。

5. 倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

食材准备：牛肉 300 克、胡萝卜 2 根、洋葱半个、姜蒜适量、生抽、老抽、料酒、冰糖、八角、桂皮、香叶小数。

作念法方式：

1. 牛肉切块，冷水浸泡 1 - 2 小时，时分换水 2 - 3 次，泡出血水后洗净。

2. 牛肉冷水下锅，加入葱姜、料酒，焯水后捞出沥干。

3. 胡萝卜去皮切块，洋葱切块。

4. 锅中倒油，放入姜蒜爆香，加入牛肉翻炒几下，倒入生抽、老抽、料酒，放入冰糖、八角、桂皮、香叶，翻炒均匀。

5. 加入足量净水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时傍边。

6. 放入胡萝卜和洋葱，继续炖煮 30 - 40 分钟，至牛肉和胡萝卜软烂。

以上八谈润泽菜开云官网切尔西赞助商，操作并不复杂，女性一又友们不错字据我方的口味和喜好时时制作食用。宝石合理饮食，肯定不久之后，就能养出健康红润的好气色。